lunes, 10 de marzo de 2014

Capítulo 12 de Como y Entreno

En éste capítulo os comento las cosas que pueden echar a perder todo el entrenamiento de la semana, empezando por la comida basura y terminando por el alcohol.

Os doy una idea de lo que tendríais que hacer para quemar ese donut, o esa hamburguesa que os coméis de más.

También comento que estaría curioso saber nuestro Gasto Calórico Basal. Si quieres hacerte una idea, pásate por ésta web:

http://www.gyplan.com/es/calorie_es.html

El formulario está basado en la ecuación de Harris-Benedict

La fórmula aproximada para saber las calorías que gastas en una caminata de 5km/h (es decir, a 12 minutos el kilómetro) es:
0.029x(peso corporal en kg)x2,2 x Total de minutos practicados = cantidad de calorías aproximadas quemadas. 

Receta: Pinchitos de Pollo

Ingredientes: Cebolla, pimiento rojo, pollo cortado en dados, pimienta, sal y aceite de oliva.

Cortas la cebolla y el pimiento rojo en cuadrados, en un pincho vas pinchando un cuadrado de cebolla, otro de pimiento y un dado de pollo, y así hasta que llenes el pinchito.
Luego los "pintas" con aceite de oliva con un pincel de éstos de cocina, que son de látex, los sazonas con pimienta y sal gruesa, y ¡a la plancha!



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