Si hacemos ejercicio para bajar de peso, lo suyo sería que quemáramos un número determinado de calorías por sesión, que sería al menos Nuestro Peso x 4. Por ejemplo 50kg x 4 = 200kcal por sesión.
Para conseguir quemar calorías de forma significativa al hacer deporte, tenemos que entrenar en un rango determinado de pulsaciones por minuto (ppm) dependiendo de nuestro nivel de condición física.
Si nuestro nivel es BAJO (persona sedentaria o, persona con patología cardíaca o, persona hipertensa, o con obesidad, diabetes o persona mayor) debemos trabajar a una intensidad entre 40% y 75%.
Para las personas con nivel MEDIO (hacen ejercicio cardiovascular de 2 a 3 veces en semana durante menos de 30 minutos, y sin continuidad) deben entrenar a una intensidad entre 60% y 85%.
Y para los de nivel ALTO (entrenan de forma contínua de 4 a 5 días a la semana, durante más de 30 minutos y participan en competiciones populares o de alto rendimiento)tienen que trabajar entre 70% y 90% de intensidad.
¿Cómo se calcula ésto?
